如何提高单杠二练习的数量

发布时间:2020-01-14 18:15:31 来源:买球网站-买球网址-正规买球app点击:17

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  单杠二练习,即单杠卷身上,是单杠动作中的基础动作。提高其数量,重点在于针对其动作要领,对单个动作进行练习。首先提高上肢力量,也就是说上杠后首先要靠手臂力量将身体上拉,而后才是收腹卷身。可针对性做俯卧撑、吊杠等练习。另外就是腰腹力量,可适当做定腹练习。

  上单杠二练习只能上一个,要做什么训练才能多上几个,还有三练习...

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